■プロローグ
■概要
■タイムスケジュール（内容紹介）
■こんな方におススメ
「あなたの足はまだまだ出来ると言っている！
足から出力を変える、2時間の集中セッション
スクワット・デッド・クリーン・スナッチ… どの挙上も、最終的には “足で床を押せるか” で決まります。
今回のワークショップでは
「足を使える状態に整える → リカバリ―力を引き出す→ バランスの上にパワーを乗せる」
という流れで、挙上の土台となる“足の総合力”を徹底的に引き上げます。
更に安藤選手が現場で感じてきた「足の重要性」「ウェイトと足の関係」そのリアルな視点を共有しながら、足の基礎〜パワー発揮までを菅烈連動を使い一気に底上げします。
■イベント日時
日時：１月24日㈯
イベント開始 14:00〜16:00
キャッチアップ 13:20〜 （自分の足を知る時間）
墨田区東向島2-48-15｜STH曳舟ANEX店
ゲスト：安藤美希子さん（ウェイトリフティング日本代表）
参加費：4000Yen（キャッチアップ1000Yen）
申込み：DM,もしくはインスタ、Xのメッセージにてお申込み。人数限定、先着順で締め切ります。
名前と人数、行っている競技、キャッチアップから受けるかどうかをお伝えください。
持ち物：運動できる格好、室内シューズ、裸足になれる準備もしくは５本指ソックス、フェイスタオル
■タイムライン
13:30〜 キャッチアップ
・足の基動作を決める関節軸と筋の理解 ・AMSAGチャートで“足の総合力”チェック
どのような競技のスキルも、その土台が小さいとそれ以上の物は載せられません。重量を扱うリフト系も当然パワーを必要としますが、その土台である足がどのように地面・床に設置しているのかがとても重要になってきます。そしてその足を整えると今まで以上に重量との関係が変わることを確信しております。
14:00〜 本編スタート
🔹オープニングトーク（安藤さん）
🔹ワーク1｜感覚を磨く ストレッチ／筋膜リリース／足趾グリップ／分離運動／列の底屈
🔹ワーク2｜出力スイッチ 外来筋をまとめて活性化し、 “重さを逃がさない足”をつくる
🔹ワーク3｜リカバリー力を引き出す 重心移動 × 足のセンサー × インナー × 外来筋 → 前後左右の崩れをどの筋で戻すか体感
🔹ワーク4｜スタビリティ × パワー 整えた足にパワーを乗せるフェーズ
今回はジムで行うので、実際のウェイトを使って足から体幹をつなげるワークも行います。
🔹エンディングトーク（安藤さん）
🔹交流タイム 質疑応答含む
■こんな方におススメ
・足の使い方を根本から見直したい
・スクワットのボトムで潰れる
・デッドで左右差が出る
・足首・膝・股関節のトラブルが多い
・しゃがんだ際にお収まりが悪い
・記録が伸び悩んでいる
・クリーンから立ち上がれない 等々
今回のワークショップは、スクワット・デッド・クリーン・スナッチなど“挙上そのもの”を変えるための土台づくりです。
安藤美希子さんの競技経験とFoot Function Laboのアプローチを通して、「足を整えると挙上はどう変わるのか」を体感できます。
足の重要性に気づいた瞬間から、パフォーマンスは確実に変わります。
次のステージへ進むためのアップデートを、この2時間でぜひ。
★個人sessionも同時募集します。個人的にもっと足をチェックして欲しい。指導して欲しいという方は事前予約のみ、パーソナルsessionをお受けしております。この画像は９０分ですが、ワークもお受けいただくので今回限り20分3000円でお受けいたします。ワークで分からなかったこと、もっと深く学びたい方など気軽にお声かけください。足のみでなく、股関節ー骨盤連動も含めてコーチングいたします。
